Der wörtlich “Gewichtsbeobachter” Weight Watchers meint eine langfristige Methode zur Gewichtsreduktion. 1963 von der amerikanischen Hausfrau Jean Nidetch entwickelt und mittlerweile weltweit erfolgreich vermarktet. Das Prinzip ist logisch und einfach. Sie dürfen ohne Einschränkung quasi alles essen, müssen jedoch ein wenig rechnen…Sie zählen Points statt Kalorien.

Jedes Lebensmittel erhält einen bestimmten Wert in Punkten (Points), die den Energiegehalt, Fettanteil und Gesundheitswert beinhalten. Obst und Gemüse zählen z.B. 0 Punkte, dürfen also jederzeit gegessen werden. Die Points werden bei jeder Mahlzeit summiert und aufgezeichnet. Sie müssen einen bestimmten Punktwert erreichen, abhängig von Ihrem Gewicht. Täglich dürfen die Teilnehmer etwa 20 Points konsumieren, können jedoch zu viel Punkte an den folgenden Tagen wieder ausgleichen. Zudem gibt es Bonus-Points für Bewegung und Sport (etwa bereits 15 Minuten Gartenarbeit oder ein Spaziergang aus), so dass kleine Ernährungssünden oder ausschweifende Festessen ausgeglichen werden können. Bei den regelmäßigen Treffen der Weight Watchers erhalten Sie Tips zur Ernährung und spezielle Weight Watchers-Rezepte.

Fazit:

Wegen der ausgewogenen, kalorienreduzierten Mischkost (abhängig vom Gesundheitswert der selbstgewählten Nahrungsmittel) ist WeightWatchers ein gelungenes Ernährungskonzept zur Gewichtsreduktion. Zudem wird der “Abnehmer” angeregt, sich bewusst mit seiner Ernährung auseinanderzusetzen, was den dauerhaften Erfolg der Gewichtsreduktion sichert und das Gewicht-halten erleichtert.

Langsame, jedoch stetige Gewichtsabnahme bei WeightWatchers dank der Kombination aus Ernährungskonzept und “Gruppentherapie“ auch für weniger Disziplinierte. Die Weight Watchers bieten zudem ein unterstützendes Sportprogramm. Mittlerweile gibt es ein Fernprogramm und Online-Unterstützung.